千葉市で身体を緩める筋膜リリース

筋膜リリースで身体のパワーアップ！

筋膜は身体全体に張り巡らされ、組織を支えている重要な部位です。
筋膜リリースをしてあげることで身体の可動域が広がり、スポーツではパフォーマンスアップが望めたり、身体のこりや疲れをケアする効果も期待できます。
普段あまり馴染みのない「筋膜」という部位と「筋膜リリース」についてご紹介していきます。

筋膜リリースを受ける方によくある症状

身体が硬くて
動かしにくい
足がすぐ
むくんでしまう
デスクワークで
肩こりや腰痛がひどい
運動をしても
痩せにくい

筋膜は「第二の骨格」

「筋膜リリース」という言葉を最近よく聞くようになりましたが、どういうものかはご存知ですか？
実は身体の中で重要な役割を担っている筋膜を意識したことがある方は少なく、身体のどこに筋膜があるのかわからないという方も多いのではないでしょうか。

まずは筋膜とはどういったものなのか、からみていきましょう。

【筋膜とは】

筋膜とは「筋肉を包み込んでいる膜」のことです。

筋膜は筋全体を包んでいる一番外側の筋外膜と、筋線維１本１本を包んでいる一番内側の筋内膜、そしてその筋線維をいくつかまとめて包んでいる筋周膜の3種類があります。

さらに筋膜は筋肉だけではなく内臓の膜ともつながっています。
筋膜は筋肉を包み込んでいるため筋肉同様全身にあり、「第二の骨格」といわれているくらい重要なものです。

●筋膜の役割

筋膜には重要な役割があります。
まず筋膜は筋線維を包み込むことで筋線維同士を独立させ、それと同時に筋周膜で包むことでまとめ上げ、身体の姿勢を保っています。
1本1本の筋線維やいくつかの筋線維のまとまりごとに筋膜が包み込んでいることで、それぞれの組織同士の摩擦を防ぎ、身体がスムーズに動くようにしてくれています。
また、3種類の筋膜はその構造から筋線維の動きを支えており、力の伝達も行っています。

【筋膜リリースとは】

筋膜は「膜」という言葉から想像できるように柔らかい組織のため、委縮や癒着がしやすくなっています。
デスクワークなどで同じ姿勢を長時間とること、運動不足による筋肉の柔軟性の低下、水分不足や過度なストレスなどが原因で筋膜同士が癒着してしまうと筋肉の動きを阻害してしまうことがあります。
その結果、血行が悪くなりこりが発生して痛みが出たり、筋肉が上手く動かせないことで筋力や柔軟性の低下につながってしまいます。
これを解消することが「筋膜リリース」です。
筋膜リリースは皮膚の上から筋膜に圧をかけたり滑りを促すようアプローチをかけたり、関節を動かして関係する筋膜を動かすことで癒着の解消を図ります。

筋膜リリースには嬉しい効果がたくさん

筋膜は全身にある重要な組織のため、これを正常な状態に戻して保つことは身体に大きなメリットがあります。
筋膜リリースを行うことによってどのような効果が期待できるのか、みていきましょう。

【筋膜リリースで期待できる効果】

●身体の柔軟性が高まる

筋膜リリースを行うことで筋肉同士がくっついてしまっていた状態が解消するため、それぞれの筋肉がもっと自由に伸びたり動いたりすることができるようになります。
そのため身体の柔軟性も上がり、可動域が広がるといった効果がみられることがあります。

●血液やリンパの流れの改善

筋肉の周りには血管やリンパ管がたくさんあるため、筋膜同士が癒着することで血管やリンパ管が圧迫され循環が悪くなってしまうことがあります。
筋膜リリースを行うことで血液やリンパ液の流れが改善されると、体内の老廃物の排出がスムーズになりむくみや身体のだるさが軽減されるなど全身の健康につながります。
血液の循環がよくなることで冷えの解消にも効果が期待できます。

●肩こりや腰痛の緩和

筋膜リリースで肩や腰周りの筋肉がよく動くようになると、筋肉の緊張がほぐれ血流がよくなるため症状の緩和につながります。
肩や腰に限らず、筋肉の緊張によるこりのある部分に筋膜リリースは効果的だといえます。

●スポーツ時のパフォーマンスアップ

筋膜同士がくっついてしまっていると筋肉が本来の力を発揮しきれない傾向があります。
筋膜リリースで筋肉が自由になると筋肉の伸縮がスムーズに行えるようになるため、筋膜が癒着していた時よりもパフォーマンスがアップします。
また筋肉の柔軟性が上がると血液の循環もよくなるため、代謝がよくなり疲労回復が早くなる効果も期待できます。

●ダイエット効果

筋肉がしっかり動くようになるため、今までと同じ生活や運動をしていても今までよりも大きく筋肉を使うことができるようになるため脂肪燃焼効果が高まると考えられます。
また血流がよくなるため代謝が上がることも脂肪の燃焼につながります。

松波コンフォート整骨院【筋膜リリース】

筋膜とは筋肉を包む膜のことで、ウェットスーツのように体全体に表層から深層までを包み込むため、組織を支える「第二の骨格」であるといわれています。

筋膜は柔らかい組織なので、からまったりくっついてしまうことがあります。
不良姿勢や同じ動きを繰り返すなどの動作を長時間続けていると負担が身体の一部分に集中し、筋肉の柔軟性の低下などにより筋膜同士が癒着することで筋肉自体の動きを阻害してしまい、コリや痛みを招きます。
筋膜の滑りが良ければ筋肉がスムーズに動くことが期待できます。

筋膜リリースは、筋膜の委縮・癒着を引き剥がしたり、引き離したり、こすったりすることで、筋膜を柔らかくし滑りを良くして、解きほぐし、筋肉の柔軟性を引き出し、関節の可動域を広げ、正常な状態に戻すことを目的としています。

よくある質問 FAQ

筋膜とは何ですか？

膜とは、筋肉を包み込んでいる膜のことを言い、内臓の膜ともつながっていて全身に張り巡らされています。
筋膜リリースは他の施術と何が違うのですか？

筋膜リリースは一般的な筋肉を対象とする施術ではなく、筋膜を対象としています。
筋膜リリースの効果は何ですか？

癒着した筋膜を解きほぐすことにより、血液やリンパの流れを改善して筋の柔軟性を回復させていきます。

著者 Writer

院長：平出　秀一 （ひらいで　ひでかず）: ・生年月日：1977年11月20日
・出身：千葉市
・血液型：O型
・趣味：飲食、音楽鑑賞、カラオケ、筋トレ
・資格：柔道整復師　登録販売者

頭痛、肩こり解消の施術が得意です。
スポーツクラブのインストラクターを長くやっていた経験がありますので、基本的な筋力トレーニングの指導も行っています。